セルライト除去

二の腕セルライトを徹底予防!自分でできる3つの方法

セルライトができるのは太ももやお尻だけ、と思っていませんか? でもセルライトは全身にできるもの。 特に脂肪が溜まりやすい二の腕にはセルライトができやすいのです。 二の腕は太ももやお尻より露出する機会が多いですから、できるだけセルライトの発生を防ぎたいですよね。 そこで今回は、二の腕にセルライトを作らない方法をまとめてみました!

二の腕にセルライトを作らない方法3つ

肩回しエクササイズ

出典:kenkoukotu.com そもそもセルライトは脂肪細胞に老廃物がくっついたもの。 そのため、脂肪を溜めないエクササイズを継続的に行うことが大切です。 そこでおすすめなのが、肩回しエクササイズ! 肩甲骨を意識しながら肩を回すだけで、肩や腕の筋肉が刺激され、代謝が良くなります。 それによって、脂肪や老廃物を溜めにくい二の腕に整えることができるのです♡ ≪肩回しエクササイズのやり方≫
  • 姿勢を正して、肩に手を当てます。
  • ひじで大きな円を描くように、後ろに10回、回します。
  • 同じように前に10回、回しましょう。
※肩甲骨を意識しながら、ゆっくり回すことがポイント!

冷やさない

出典:weheartit.com 二の腕が冷えると老廃物が溜まりやすくなり、セルライトができる原因になります。 寒い場所では羽織ものなどでしっかり防寒して、二の腕が冷えないようにしましょう。

マッサージをする

出典:weheartit.com マッサージで二の腕の老廃物を押し流せば、セルライトができにくくなります。 すでにできてしまったセルライトの除去にも有効ですよ。 片腕をあげ、ヒジの内側から脇の下までリンパを流すように撫で上げます。脇の下(二の腕の付け根)にあるリンパ節に向かって、しっかり流すイメージで行いましょう。特に気になる部分は、脂肪の塊を潰すようマッサージするのも効果的です。これを10回行ったら、くるくると円を描くように脇の下をマッサージします。 引用元:【専門家が監修】自分でできる二の腕のセルライト除去法 _ ヘルスケア大学

スッキリなめらかな二の腕をキープしよう!

出典:weheartit.com いかがでしたか? 上記の方法を続けていれば、ほっそりとした二の腕も手に入ります。 セルライトのない華奢な二の腕をキープするために、ぜひ継続的に実践してみてくださいね。

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