ツボ

見つめられたらどきどきしちゃう!うるうる目を手に入れるには?

モテ子 目のケアって忘れがちだけど、重要なのよ。

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ちらっと目が合っただけなのに、濡れたような瞳に思わずみとれてしまった!なんて経験はありませんか?目は人の印象を左右する重要なパーツ。キラキラ輝いていると、とても魅力的に映ります。うるツヤが必要なのは髪やリップだけではありません。今回はうるうる目を手に入れる方法をみていきましょう。

うるうる目の特徴って?

瞳孔が開いている

人は楽しかったり、興味を引かれるものを見たりすると瞳孔が大きくなります。また、恋をすると瞳孔が開きがちになり、キラキラするともいわれています。ですので、瞳孔が開いていると瞳が生き生きとして、好奇心旺盛で活発な印象を受けるのです。

目が潤っている

うるうるの正体は潤っている黒目部分が光を反射して揺れ動くことです。潤いのない乾いた目の場合は、せっかくの光を反射する機会を失ってしまいます。

白目部分が白い

赤ちゃんの目が澄んできれいに見えるのは、白目の部分が青みがかり、透き通るような白をしているからです。年齢を重ねると自然に青みは失われますが、さらに黄ばみや充血で濁った白目は老けや疲れを感じさせてしまいます。きれいな白は黒目とのコントラストをくっきりと際立たせて印象的な目を作ってくれるのです。

うる目になるには?

十分な水分と酸素を補給する

ドライアイはうる目の天敵。頻繁にドライアイ用の目薬をさすなどして、目に潤いをもたせましょう。コンタクトレンズを常用している人は目が乾燥しやすいので注意が必要です。装着時にコンタクトの内側に目薬をたらすと乾燥予防になります。また、目も酸素を必要として呼吸しているので、できるだけ酸素透過性の高いコンタクトを選ぶと◎。

関連記事

うる目メイクに挑戦する

アイメイクの仕方を少し変えるだけで、うるうる感を出すことができます。下まぶたを白系のアイシャドウでキラキラさせて、涙袋を強調するもよし。目頭にくの字ハイライトを入れてツヤを出すもよし。影を作るよりも光を意識することがポイントとなります。

白目のケアはうる目に必須

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どうして黄ばむの?

紫外線やブルーライトなどの強い光や、コンタクト、睡眠不足などによる目の疲れが黄ばみの大きな原因です。現代の生活はスマホやパソコンを長時間見る機会が多く、疲労がたまりやすくなっています。さらに、過剰な飲酒や喫煙で肝臓に負担をかけることも影響します。肝臓が疲労すると、ビリルビンという本来肝臓で処理されるはずの黄色い胆汁色素が血中にたまり、目や肌の黄ばみの元となるのです。

黄ばみ対策とは?

UV・ブルーライトカットのメガネや、紫外線ダメージケアの目薬を使うことで目の疲れを軽減させます。目が重たいと感じたら、温タオルやアイクリームで目元をマッサージしましょう。また、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜に多く含まれるルテインは眼病予防や眼精疲労に効果があります。ルテインは非常に強い抗酸化力で黄ばみを防止したり、ブルーライトを吸収してくれたりと目に優しい栄養素です。油に溶けやすい性質があるので、油で調理すると体内に取り込みやすいですよ。

目の充血を取る方法

よく充血を抑える目薬を目にしますが、血管収斂剤を含むものは一時的に血管を収縮させているだけなので根本的な解決にはなりません。写真を撮る直前など即効性を求める場合には有効ですが、使いすぎには注意が必要。簡単に充血を取るには、ツボ押しがおすすめです。手の甲を上にして、小指側の手首にある出っ張った骨のすぐ下には「養老(ようろう)」というツボがあります。くぼみの中にあるので強めに押しましょう。親指と人差し指の付け根の間にある「合谷(ごうこく)」というツボも目の充血に効果があります。

まとめ

生まれもった目の形を変えることは難しいですが、瞳をうるませることは比較的簡単にできます。うるうる目で美人度アップがかなうかも!?ただし、あまりにも目が黄色かったり、充血している場合には、肝臓の病気や目の病気のサインかもしれないので、受診を検討してくださいね。

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見つめられたらどきどきしちゃう!うるうる目を手に入れるには?

モテ子 目のケアって忘れがちだけど、重要なのよ。

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ちらっと目が合っただけなのに、濡れたような瞳に思わずみとれてしまった!なんて経験はありませんか?目は人の印象を左右する重要なパーツ。キラキラ輝いていると、とても魅力的に映ります。うるツヤが必要なのは髪やリップだけではありません。今回はうるうる目を手に入れる方法をみていきましょう。

うるうる目の特徴って?

瞳孔が開いている

人は楽しかったり、興味を引かれるものを見たりすると瞳孔が大きくなります。また、恋をすると瞳孔が開きがちになり、キラキラするともいわれています。ですので、瞳孔が開いていると瞳が生き生きとして、好奇心旺盛で活発な印象を受けるのです。

目が潤っている

うるうるの正体は潤っている黒目部分が光を反射して揺れ動くことです。潤いのない乾いた目の場合は、せっかくの光を反射する機会を失ってしまいます。

白目部分が白い

赤ちゃんの目が澄んできれいに見えるのは、白目の部分が青みがかり、透き通るような白をしているからです。年齢を重ねると自然に青みは失われますが、さらに黄ばみや充血で濁った白目は老けや疲れを感じさせてしまいます。きれいな白は黒目とのコントラストをくっきりと際立たせて印象的な目を作ってくれるのです。

うる目になるには?

十分な水分と酸素を補給する

ドライアイはうる目の天敵。頻繁にドライアイ用の目薬をさすなどして、目に潤いをもたせましょう。コンタクトレンズを常用している人は目が乾燥しやすいので注意が必要です。装着時にコンタクトの内側に目薬をたらすと乾燥予防になります。また、目も酸素を必要として呼吸しているので、できるだけ酸素透過性の高いコンタクトを選ぶと◎。

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白目のケアはうる目に必須

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どうして黄ばむの?

紫外線やブルーライトなどの強い光や、コンタクト、睡眠不足などによる目の疲れが黄ばみの大きな原因です。現代の生活はスマホやパソコンを長時間見る機会が多く、疲労がたまりやすくなっています。さらに、過剰な飲酒や喫煙で肝臓に負担をかけることも影響します。肝臓が疲労すると、ビリルビンという本来肝臓で処理されるはずの黄色い胆汁色素が血中にたまり、目や肌の黄ばみの元となるのです。

黄ばみ対策とは?

UV・ブルーライトカットのメガネや、紫外線ダメージケアの目薬を使うことで目の疲れを軽減させます。目が重たいと感じたら、温タオルやアイクリームで目元をマッサージしましょう。また、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜に多く含まれるルテインは眼病予防や眼精疲労に効果があります。ルテインは非常に強い抗酸化力で黄ばみを防止したり、ブルーライトを吸収してくれたりと目に優しい栄養素です。油に溶けやすい性質があるので、油で調理すると体内に取り込みやすいですよ。

目の充血を取る方法

よく充血を抑える目薬を目にしますが、血管収斂剤を含むものは一時的に血管を収縮させているだけなので根本的な解決にはなりません。写真を撮る直前など即効性を求める場合には有効ですが、使いすぎには注意が必要。簡単に充血を取るには、ツボ押しがおすすめです。手の甲を上にして、小指側の手首にある出っ張った骨のすぐ下には「養老(ようろう)」というツボがあります。くぼみの中にあるので強めに押しましょう。親指と人差し指の付け根の間にある「合谷(ごうこく)」というツボも目の充血に効果があります。

まとめ

生まれもった目の形を変えることは難しいですが、瞳をうるませることは比較的簡単にできます。うるうる目で美人度アップがかなうかも!?ただし、あまりにも目が黄色かったり、充血している場合には、肝臓の病気や目の病気のサインかもしれないので、受診を検討してくださいね。

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ハンドマッサージのやり方や手順!ツボ押し効果がすごい!

ハンドマッサージが気持ち良い理由は、ツボ押し効果にあります。疲労やストレスを解消するためには、ハンドマッサージがおすすめ! ハンドマッサージの具体的なやり方や手順についてチェックしておきましょう。■現代人の体に...

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たったの5分!顔の左右差を解消する顔ヨガ&ツボ押しのコツ

顔の左右差の問題で一番気になりやすいのは、眉毛や目の高さではないでしょうか。今回は、筆者の顔をモデルに、左右をできるだけ均等に揃えてみたいと思います。

筆者は、左目(向かって右側)が下がりがちで、開きにくい「顔の癖」があります。これを直すのためには色々なアプローチをしますが、ステップは3つ。所要時間はほんの5分ほどです。ご自身の左右差が気になる方は、トライしてみてください。

■たった数分で目の左右の高さを揃える!顔ツボ×顔ヨガの併せ技

体勢はできれば横たわるのがベスト。リラックスして腹式呼吸を2回ほど行いましょう。副交感神経を優位にさせることで、効果が出やすくなるためです。

(1)目が下がっている側の側頭筋をほぐす

側頭筋(そくとうきん)は、その名の通り側頭部に広がっている筋肉です。

(1)心地いい圧をかけながら、クルクル円を描きつつ、頭頂部まで引き上げる気持ちでマッサージします。爪で頭皮を傷付けないようにしましょう。

ツボ押し美顔器picoでほぐすのが、手早く簡単で効果が高いのでおすすめです。筋肉や老廃物の滞りで、凝り固まっている場所を重点的に。全体にもまんべんなく押し当てましょう。押す長さは、一箇所1秒ほどで結構です。

(2)顔ツボ

下がっている側のツボ押しをします。押す長さは、一呼吸ほど。前述のpicoで押すと楽で効果が高いですが、ツボ押し棒や指で押しても効果はあります。写真を参考に、同じ箇所を押してください。

はじめに(1)線美のツボ押しです。耳の下、下顎の骨の角の後ろです。ここはしっかり押しましょう。

(2)眉頭:眉の付け根のきわ (3)眉中:眉の真ん中 (4)眉尻:眉の外側の端 (5)眉外:こめかみよりやや目尻寄りのくぼみ (6)金雲:眉の真ん中より2センチ上 (7)星夜:髪の生え際のセンターより1.5センチ離れたところ

(3)顔ヨガポーズこめかみストレッチ

(1)下がっていない方の腕を上げて肘を曲げます。指を使ってこめかみ方向に顔をリフトアップしましょう。 (2)頭を傾け、首筋が気持ちよく感じる程度にグーンと伸ばします。舌を口の横から地面に向かってしっかり伸ばし、鼻から吸って口から思い切り吐く呼吸を4〜5回繰り返しましょう。

5分後の結果は、左目の高さが高くなっています! この後、さらに左右差をカバーするように眉を書き足したりして整えます。

目の左右差の原因は、個人によって様々です。効果のほどには個人差がありますが、気になっている方は一度試してみて下さいね。 (顔ヨガインストラクター/顔ツボセラピスト 千葉ゆか漫画家/イラストレーターを経てヨガインストラクターに転身。高津文子式フェイシャルヨガインストラクター。二児の母。子連れOKなヨガ×顔ヨガクラス「nicomum-yoga&facial yoga」主宰。)

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必殺一撃!?全身痩せが叶う脂肪燃焼に効く「ツボ」

モテ子 ダイエットのリフレッシュにもどうかしら?

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ダイエットには運動と食事制限が必須ですが、できることならば簡単で楽に痩せたい…そう思っている方がほとんどのはず。そんな方にピッタリなのが、「ツボ押し」なんです。

実は、全身には痩身効果のあるツボがたくさんあります。脂肪燃焼をはじめ、むくみの改善など、ダイエットの敵をツボ押しで撃退できるとわかったら、俄然やる気がわいてきませんか?今回は、痛気持ち良くてちょっぴり癖になる、ダイエットに効果的なツボをご紹介しましょう!

「キレイ&痩せる」を叶える!全身太り解消ツボ4つ

曲池(きょくち)

腕を曲げてできる横シワの一番端(身体の外側)にあります。ここを指でグッと押して、ズキンとした痛みを感じるところが「曲池(きょくち)」のツボ。

曲池を刺激すると血行が促進され、肩こりや首こりが緩和されるほか、大腸に深い関わりをもつツボともいわれているので、便秘に悩まされている方は特におすすめです。

太陽神経叢(たいようしんけいそう)

足裏の親指と人差し指の付け根から、かかとの方へ4cmほど下がった場所にあるのが、このツボ。代謝を活発にする働きがあるため、脂肪燃焼を促して痩せやすい身体を作ってくれます。

ただ、この「太陽神経叢」のツボを刺激するのはちょっとしたコツがいるので注意が必要です。ツボ押しのように真下に押すのではなく、足のつま先の方へ強く押すのがポイント。両手の親指を使うと力を入れやすくなるので、1~2分ほどゆっくりと力をいれて押すのがおすすめ。

腎臓(じんぞう)

その名のとおり、腎臓に作用して余分な水分や老廃物の排出を促してくれるツボです。また血流を良くするツボでもあるので、「太陽神経叢」と合わせて刺激するとさらに脂肪燃焼効果アップにつながります。

「腎臓」は足の指を内側に曲げた時に、少しくぼみができる場所にあります。「太陽神経叢」の隣にある、わりと見つけやすいツボです。足の中心に向かって強めにゆっくりと押すのがコツ。

飢点(きてん)

食事制限や間食を控えていると、どうしてもストレスが溜まりがち。食べたい気持ちが抑えきれない時におすすめなのが、この耳にある「飢点」と呼ばれるツボ。飢点は耳の穴の前にある、顔側に尖っている部分の下方のくぼみにあります。

両耳の「飢点」に人差し指をあて、少し痛みを感じる程度の強さで自分の脈と同じ速さで押すと効果的。食事の10~15分前に、2,3分ほど刺激するだけで食べ過ぎを防いでくれます。

まとめ

ダイエットと並行してツボ押しをすれば、痩せ効果はグンとアップ!今回ご紹介したツボを仕事の合間や通勤・通学のちょっとしたすき間時間に取り入れて、賢くダイエットしちゃいましょう!

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加齢でたるみ鼻に!?鼻の「ツボ押し簡単ケア」で横顔美人に

日常で、自分の横顔を見る機会は少ないかもしれませんが、他人からは見られている場面が多々あります。いつ見られても美しい横顔でいるために、鼻を意識してみましょう。

顔の中心に位置する鼻は、顔全体のバランスを左右するパーツ。年齢とともに形が変わるのは、輪郭、目の形、口元だけではありません。

今回は、鼻を高く見せるケア方法をご紹介します。

■影響を受けやすい鼻

鼻は骨だけではなく、軟骨と脂肪から形成されます。周辺の筋肉のたるみにより形が左右されやすく、噛み癖、寝癖などの生活習慣の影響を受けやすいパーツであるため、加齢とともに形が変わりやすいのです。 頬など顔の大きな筋肉の衰えにより鼻筋は埋もれ、低く感じることもあります。鼻筋の起点でもある眉間も同様です。

■鼻のケアしてますか?

今回は、鼻を高く見せるケア方法ををご紹介します。 ご紹介する方法を行う際は、手を清潔にして呼吸を止めずに行ってください。

1)鼻筋の横のツボをプッシュ

小鼻の横(迎香)を10回プッシュ。次にその少し上(天迎香)を10回プッシュします。 ここにはツボがあり、鼻の内側の粘膜を整えたり、脳の酸素供給や、筋肉の柔軟性を高めると言われています。プッシュする時は、痛みを感じるくらい強く押したり、長時間押すことはNG。

2)小鼻の横を押しながらまわし温める

小鼻を触ると冷たくなっている人は「冷え性」の可能性が。小鼻は、細い血管が巡っているため、血流が悪いと冷たくなります。小鼻をマッサージして温め、たまった老廃物を排出しやすいようにします。 小鼻に指を当て、やさしく内廻し外廻しを10回行います。

3)鼻筋を上に向かって両サイド押す

鼻筋は下の部分が軟骨でできていて、上(目)のほうは鼻骨という骨から成ります。軟骨から成る鼻筋下部分を、特に持ち上げるように鼻筋に沿って下から上にプッシュします。

4)鼻筋の根元を押す

鼻の根元で目頭の内側のくぼんでいるところを10回押します。ここは「清明」というツボがあります。

5)眉間をつまむ

ここが高いと鼻が高く見えます。加齢により、おでこや眉の位置が下がってきますが、眉間も同様にたるみ、鼻筋にハリがなくなります。すると鼻が低く見えてしまいます。 眉間を20回、痛みがない程度の強さでつまみます。

■眉頭と眉間のツボ

眉頭の内側には「さんちく」眉間には「印堂」というツボがあります。目の疲れだけではなく、エネルギーを充実させるポイントでもありますので、整えることにより、美しさのエネルギーを集めましょう。 マッサージして痛みがあるところは、老廃物がたまっていたり、血流が滞っている可能性があります。 上記のケアは、鼻血が出やすい人、鼻の疾患がある人は控えて下さい。

鼻の形で悩んでいる方、鼻を高くするグッズ、メイクなどでも見え方が変わりますので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。自分にあった方法で、理想の鼻を目指しましょう。鼻が整うと、顔の印象が変わってきますよ。(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂 靖子)

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顔の歪みの原因と自分でできる治し方【割りばし・マッサージ・ツボ】

顔の歪みを引き起こす日常の癖と改善方法!

世の中に左右対称の顔を持つ人はとても少ないと言われていますが、鏡を見た時に眉毛の位置や顎のライン、目の大きさが違うとちょっとガッカリしてしまいますよね。

美人の条件は左右対称の顔とも言われることから、完璧とは言えなくても限りなくその状態に持っていきたいというのは、誰もが願うところ。

しかし、顔の歪みに悩んでいる人はとても多いと言います。

そこで今回は、顔の歪みについて調べてみました。

顔が歪んでしまう原因はもちろんのこと、割りばしやマッサージ、ツボ押しなどを用いて、自分でできる治し方をご紹介したいと思います。

顔の歪みを引き起こす原因やNGな行動や癖!

持って生まれた骨格によっては、生まれた時から顔に歪みがある場合もありますが、顔の歪みを引き起こす主な原因は毎日の生活習慣だと言われています。

例えば、頬杖を突く癖のある人というのは、いつもどちらかの手に顔を載せているため、重心のバランスが崩れてだんだんと顔に歪みが生じてしまうことがあります。

また、食事の時左右どちらか片方の歯で噛んでしまうことが多い方や、肩掛けバックを同じ肩にばかりかけて使用する方、足を組む癖のある方、寝ている時に下になる手がいつも同じになる、もしくはうつ伏せで寝ることが多い場合も、顔の歪みを引き起こしてしまうNG行動と言われています。

 

顔コリのほぐし方と解消法【マッサージやツボ】で小顔に!

 

自分の顔の歪みをチェックする方法

鏡を見て、何となく顔の歪みに気付いても、具体的にどの部分がどれくらい歪んでいるのかは、それだけではなかなかわかりづらいと思います。

そのような時は、カメラで自分の顔を真正面から撮影し、その画像を元に歪みを確認してみましょう。

撮った画像に、次のポイントを結ぶように定規をあててみて下さい。

①左右の眉尻

②左右の目尻

③左右の口角

④左右の頬骨の一番高い部分

⑤おでこの真ん中と鼻の頭、あごの先

⑥上の前歯の中心と下の前歯の中心

この時、定規がまっすぐなラインではなく斜めになっていると、顔に歪みが生じている可能性があります。

 

顔色が悪い原因と顔色のタイプ別対処法や改善法!

 

バランスのとれた顔とは?

では、そもそもバランスのとれた顔とはどのような状態を言うのでしょうか。

・髪の生え際の部分から眉頭の下までと、眉頭の下から鼻の下まで、それに鼻の下からあご先の長さが全て同じ比率(1:1:1)になっている。

・頭の一番高い部分から眉頭の下と、眉頭の下からあご先の長さが同じ比率(1:1)になっている。顔の横幅」が「目の横幅」の5倍である事

・髪の生え際から目の中心部分までと、目の中心部分から唇の中心までの長さが同じ比率(1:1)となっている。

・鼻の下から唇の中心までを1とすると、唇の中心からあご先までがその2倍(比率で言うと1:2)になっている。

また、美人には必ず備わっていると言われている“黄金比率”を算出する簡単な計算式があるので、そちらも併せてご紹介したいと思います。

①唇の横幅を測り、さらに小鼻の横幅も測ります。

②口の長さ÷鼻の長さ=を計算してみましょう。

この値が1.618に近いほどバランスがよいと言われています。

自分でできる顔の歪みの解消法や矯正方法

顔の歪みは美容クリニックで整形手術をしなければ治らない・・わけではありません。

顔の歪みを引き起こす主な原因が生活習慣であることから、毎日矯正することで少しずつですが歪みを治すことが可能となっています。

では、自分でできる顔の歪みの解消法にはどのようなものがあるのでしょうか。

割りばしで顔の歪みを矯正する方法

①割りばしを割って1本にし、口角が下がっている方の奥歯で3分ほど強く噛み続けます。

②次に、左右の奥歯で5分ほど噛み続けます。

この時、口角が下がっている方の奥歯を意識するとよいでしょう。

マッサージで顔の歪みを矯正する方法

①手の指を2本使い、鎖骨の内側から外側を優しく押していきます。

②次に、指2本を使って耳の後ろのくぼみ部分を押します。

③手の平全体を首にあて、上から下へと流すように押します。この時、さすってもOKです。

④あごの部分を両手でつかみ、上へとフェイスラインをつまんでいきます。

⑤親指で耳の前を優しく押します。

⑥指の腹を目の下にあて、外側に向かって優しく押していきます。

⑦指の腹を目頭にあて、そこから目尻に向かって眉に沿うように優しく押していきます。

⑧指4本を耳の後ろにあて、マッサージをします。

⑩指を広げ、頭のサイドを引っ張り上げるイメージで揉みます。

⑪最後に、指を広げ頭皮を頭のてっぺんい集めるようなイメージで揉んで終了です。

ストレッチで顔の歪みを矯正する方法

①両手の平でこめかみを包みこみ、そのまま口を上下に開いて30回動かします。

②続けて、こめかみを包みこんだまま、下あごを左右に30回ほど動かします。

ツボを押して顔の歪みを矯正する方法

地倉(ちそう)

口角の真横0.5㎜~1㎝ほどにあるツボ。

中指の腹などで押しながら、軽くくるくると回すと効果的に刺激することができます。

顔の歪みの他にも、口内炎や歯痛にも効くそうです。

 

口内炎や舌口内炎に効く薬おすすめ5選!

 

マウスピースで顔の歪みを矯正する方法は?病院に行く必要はあるの?

顔の歪みを治す方法の一つに、マウスピースがあります。

これは特に歯ぎしりや噛み癖のある方に有効で、矯正歯科などに行くと自分に合ったマウスピースを作ってもらえます。

なお、マウスピースは歯医者以外でも販売されており、手軽に買うことができますが、自分の口に合っていないものを使った場合、症状が悪化したり、思わぬ弊害を招くことがあるため、マウスピースを使用する場合は歯医者へ行くのがよいでしょう。

また、歯医者以外で顔の歪みを見てもらいたいという時は、整骨院や整体などでも見てもらうことができますが、顔の歪みがどうして起こっているのか詳しい原因を知りたいという場合は、やはり病院へ行くのがよいでしょう。

顔の歪みに体の歪みが関係しているなら整形外科でも診てもらえるようです。

顔が歪まないようにする予防の仕方

顔の歪みの主な原因は生活習慣にあると言われています。

では、普段どのようなことに気を付けることで、顔の歪みを予防することができるのでしょうか。

①虫歯を作らない

虫歯があると、痛い方とは逆の歯で食べ物を噛もうとするため、顔の歪みが生じやすくなってしまいます。

虫歯がある場合は早めに歯医者で治すようにしましょう。

②食事の時は、左右の歯を均等に使う

片方の歯だけで噛むことが多くなると、顔の歪みが起こりやすくなるため、左右の両方の歯を使うように意識してみましょう。

③無意識に行っている癖を止める

頬杖と足を組む癖は、顔の歪みだけではなく体の歪みも起こしやすいと言われています。

癖は無意識に行ってしまうものですが、意識をして行わないようにしましょう。

④寝る時は仰向けで寝る

うつ伏せや、左右どちらかが常に下になって寝ると、圧迫される顔の部分がいつも同じになってしまうため、歪みが生じやすいと言われています。

顔の歪みの原因と自分でできる治し方【割りばし・マッサージ・ツボ】のまとめ

顔の左右が完全に対称という人は殆どいないと言われているため、そこに100%こだわる必要はありませんが、顔の歪みがひどいとしわやたるみなど老け顔に見られる原因となってしまいます。

そこで、今回ご紹介した矯正方法や予防法をぜひ利用して、歪みが少ない、左右対称に近い顔になるように、今日から努力してみましょう。

顔コリのほぐし方と解消法【マッサージやツボ】で小顔に!

顔コリの原因と解消法やほぐし方!

肩のコリや首のコリは気になって対策を講じたり、解消法を試してみたりするのに、以外と放っておかれがちなのが顔のコリ。

顔がこるなんてことあるの?と思うかも知れませんが、首や肩と同じように顔にも表情筋という筋肉が付いているのですから、顔コリが起こっても不思議ではありませんよね。

最近、周囲から「何だか疲れてる?」「老けて見えるよ」なんて言われたら要注意。

あなたの顔は、すでに顔コリの状態になっているかも知れません。

では、顔コリを解消するためにはどうしたらよいのでしょうか。

そこで今回は、顔コリのほぐし方やツボ、マッサージの方法をご紹介したいと思います。

なお、顔コリの解消法は小顔効果もありますので、「老け顔とは言われないけど、顔が大きいのが悩み・・」という方も必見です!

顔コリとは?

顔コリとは読んで字の如く、顔のこりのことを言います。

こり(凝り)を調べてみると、「血行が悪くて筋肉が張って固くなること」を指していることから、そのような状態が顔に生じることを顔コリと言います。

しかし、首コリや肩コリに比べて、顔コリはまだまだ世の中に浸透した言葉ではありません。

そのため、顔がこるということ自体を知らないという方が多くいますが、顔には表情を作るために使われる表情筋という筋肉がそこかしこにあります。

つまり、顔だって首や肩と同じように筋肉が張って痛んだり、コリができることは、何ら不思議ではないというわけです。

 

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顔コリの原因は?

顔コリの主な原因は、顔の筋肉である表情筋の疲労が考えられます。

接客業など常に笑顔が求められる方や、オペレーターなど話す必要がある職業に就いている方は、仕事が終わると顔の疲れを感じる場合が多いと思います。

実際に無表情の状態から、意識をして笑顔を作ってみると、顔のあらゆる筋肉が連動して動いていることがよくわかると思います。

また、イライラやストレスが多いと眉間にしわが寄ったままだったり、顔がこわばったりと筋肉の緊張状態が長くなることが考えられます。

さらに、左右どちらかの歯でばかり食べ物を噛む癖がある方も、顔コリが起こりやすいと言われています。

顔コリが体に及ぼす悪影響は?

首や肩のように、コリがあると痛みを発生する場合であれば、疲れていることを自覚しやすく、対処なども講じやすいと言えますが、顔コリの場合は首や肩に比べて筋肉量が少ないこともあり、強い痛みを発生させることは少ないと言われています。

しかし、それゆえに顔コリは症状に気付きにくく、放置されやすいもの。

顔コリを放ったままだと、血行不良が起こって老廃物の排出が上手くいかなくなり、くすみやしわ、たるみなどの原因になることがあります。

また、コリとは筋肉が張って固まった状態のため、場合によっては顔が大きく見えてしまうことも!

最近メイクをしても化粧ノリが悪い、しわやたるみのためか実年齢よりも老けて見られるなど、加齢が原因と思われることも実は顔コリが原因の可能性があるのです。

 

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顔コリのほぐし効果は?小顔効果もあるの?

目が疲れた時、目の周りを指で押したりマッサージをすると、重さがとれて軽くなったような気がしませんか?

これは、マッサージによって血行が促進され、老廃物が排出されるからです。

同様に、顔のコリもしっかりとほぐしてあげることで、様々な効果が期待できます。

例えば、おでこのコリを解消すると、まぶたが上がりやすくなって目元がぱっちりと見えます。

また、小鼻の横や頬のコリを解消すると、ほうれい線を予防・改善することができます。

さらに、顔のコリをほぐす=血行がよくなることで、新陳代謝が活発になり肌のハリやツヤがアップすることもあるそうです。

もちろん、筋肉のハリを解消することで小顔効果も期待できます。

特に頬骨付近やあごのラインがすっきりすると、顔が引き締まって見えます。

 

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基本的な顔のコリのほぐし方

顔のコリは痛みを感じる段階になると、かなりコリが進行した状態と言えます。

そのため、そうなる前にコリを解消したいものですが、顔コリのチェック方法としては、顔の筋肉を押してみるのがよいでしょう。

顔コリがなければ特に痛みなどを感じませんが、こっている場合は痛みがあったり「いた気持ちいい」と感じるようです。

基本的にはその痛みや気持ち良さを感じる部分がコリということになるので、その部分を押してあげるとコリをほぐすことができます。

ツボ押しで顔コリを解消方法

首や肩がこっている時、ツボ押しでコリを解消する方は多いと思いますが、顔コリに効くツボもちゃんと存在しています。

そこでここでは、顔コリを解消するツボをいくつかご紹介したいと思います。

●下関(げかん)

耳の内側から少し顔側に寄ったところにあるツボ。

口を開けたり閉めたりした時に、骨が動く感覚が伝わる部分ですので、指をあてて確認してみて下さい。

この下関のツボに人差し指と中指をあて、上下左右にさするように押してみましょう。

●四白(しはく)

目の真下のくぼみから指一本分下に下がったところにあるツボ。

目の周辺の皮膚は顔の他の部分に比べて薄いため、あまり強い力で押さないように注意しましょう。

●散笑(さんしょう)

小鼻の脇にあるくぼみにあるツボ。

顔のこりをほぐす他にも、頬のたるみを引き締める効果もあると言われています。

●けんりょう

目尻から頬にまっすぐ下がり、頬骨のラインにある凹みにあるツボ。

親指をあて、左右にさするように押しましょう。

マッサージで顔コリをほぐすやり方

ツボ押しで筋肉のハリやコリをほぐしたら、さらにマッサージでリンパの流れをよくしましょう。

詳しいやり方は動画を参照して下さい。

ここでは動画に基づいたやり方をご紹介します。

①両手を首の後ろにあて、首筋に沿うようにさすり下ろします。首のコリを解すように指先に力を入れ、5回ほど繰り返しましょう。

②次に、耳の下にあるくぼみに中指をあて、軽く押したらそのまま10秒キープします。

③親指以外の4本の指を耳の下にあて、そこから鎖骨までさすり下ろします。指の腹を使って行い、5回繰り返しましょう。

④鎖骨に親指以外の4本の指をあて、肩先に向かってさすります。5回繰り返しましょう。

⑤鎖骨から脇の下までを軽くさすり、脇の下を軽く手で押さえます。これも5回繰り返しましょう。

⑥次に、親指と小指以外の3本の指でおでこの中央を押さえ、少し強めに押します。そこから指を少しずつずらしながら、こめかみまで同様に押していきます。3回繰り返しましょう。

⑦次に、中指と薬指で、顎の下、口角の真横、鼻の下を順番に押していきます。そこからさらに口角の真横、顎の下と順番を遡って押していきます。3回繰り返しましょう。

⑧次に、人差し指と中指、薬指で、目の下、こめかみ、顎先を順番にさすっておきます。

⑨そして、顎先から目の下に向かって筋肉を強めに持ち上げます。⑧~⑨を3回繰り返します。

⑩最後に、⑧と同じ指で小鼻の脇からこめかみに向かってさすります。3回繰り返して終了です。

顔コリのほぐし方と解消法【マッサージやツボ】で小顔に!のまとめ

顔コリは自分でも気づかないうちに進行し、はっ!と気が付いた時には疲れ顔や老け顔の大きな原因となってしまいます。

そのため、一日の終わりにマッサージなどで手や足の疲れを解消するように、顔のコリもほぐすことが大切です。

胃痙攣の原因はストレスだけ?症状や対処法【ツボ・市販薬】

下痢や吐き気の症状も伴う胃痙攣の原因と対処法!

周囲との調和を大事にし、人間関係に気を配る日本人は胃の痛みを感じやすいと言われています。

多くの方が一度くらいは、胃のシクシクとした痛みを感じたことがあると思いますが、いきなり強い痛みが起こったり、なかなか胃の痛みがよくならない時は、「もしかして何か悪い病気じゃないのかな・・」と不安になってしまうのではないでしょうか。

実際に、日本人はアメリカ人の10倍も胃ガンになりやすいと言われています。

これには、食生活や体が持っている消化酵素の量の違いなどが理由と言われていますが、日本人は胃が痛いと何かと胃ガンと結び付けてしまう傾向にあるものの、胃の強い痛みを引き起こす疾患は他にもあります。

中でも、胃痙攣は激しい胃の痛みがあるため一度発症すると、「次もまたあんな痛みに襲われたらどうしよう・・」と心配になってしまうほどと言われていますが、胃痙攣という言葉自体を知らない人もまだまだ多くいらっしゃいます。

そこで今回は、胃痙攣について調べてみました。

胃痙攣が起こる原因やその症状はもちろんのこと、ストレスとの関わり、市販薬やツボによる対処法などをご紹介したいと思います。

胃痙攣とは?

胃痙攣とは、主にみぞおち周辺に突然起こるけいれん性の疾患の総称を言います。

ただし、医学的には胃痙攣という病名はなく、胃やみぞおち周辺の激しい痛みなどの症状が現れるものを総じて胃痙攣と呼んでいるようです。

痛みは通常は数分~数10分ほどで治まりますが、長いと数時間続くこともあります。

いつもの胃の痛みと違う痛みを感じたり、痛みが強く起こった場合は、本人も気づかないうちに胃痙攣を起こしている可能性もあるようです。

軽い場合は安静にしていると痛みが治まることもあるようですが、激しい痛みになると失神してしまうこともあるため、胃痙攣という病状について知っておくことで、万が一の時に素早い対処が行えるようになります。

 

胃が痛い時の原因と対処法【吐き気や下痢】ストレスだけではない!

 

胃痙攣の原因は?

胃痙攣が起こる原因は、大きく分けてストレスと内臓の疾患によるもの、それに急激な胃への負担の3つがあります。

ここでは、それぞれのケース別にその詳しい原因をご紹介したいと思います。

<ストレスが原因の場合>

強いストレスがかかった時や、長時間ストレスにさらされていると、自律神経の働きが乱れてしまい、胃が過敏になってけいれんを起こしてしまいます。

日頃の生活でも、緊張を強いられる場面などで胃の痛みを感じたことがあると思いますが、胃はストレスの影響を受けやすい臓器と言われているため、ストレスの自覚がある場合にはあらかじめ胃の負担を減らすような対処を行うことが大切です。

<内臓の疾患が原因の場合>

・急性胃炎

・胃潰瘍や十二指腸潰瘍

・急性膵炎

・急性虫垂炎

・胆石炎

・食中毒など

 

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<急激な胃への負担が原因の場合>

夏の暑い時にキンキンに冷えたものを一気に飲んだり、逆に熱いものを飲食したなどで胃にかかる負担が大きくなってしまい、けいれんが起こる場合があります。

胃痙攣の症状

胃痙攣という名前からわかる通り、胃(主にみぞおち)の辺りが突然けいれんを伴う激しい痛みに襲われるのが、胃痙攣の大きな特徴です。

しかし、それ以外にも胃痙攣によって起こる症状があります。

では、胃痙攣になると、どのような症状が現れるのでしょうか。

・激しい胃の痛み

・吐き気や嘔吐

・下痢

・食欲不振

これらの症状は、胃痙攣以外の胃の症状にもよく似ていますが、胃痙攣の場合、多くは立っていられないほどの強い痛みがあるのが特徴です。

もちろん、胃の痛みが殆どなく他の症状が強く出る場合もあるため、病院へ行って初めて胃痙攣を起こしていることがわかることもあります。

 

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胃痙攣になった場合の対処法

胃痙攣が起こった場合、その痛みの強さに動揺してしまうこともあるかも知れませんが、症状が軽い場合は適切な対処によって、痛みをやわらげることができます。

では、胃痙攣になった時はどのような対処を行うのがよいのでしょうか。

1.横になって安静にする

この時、お腹を抱え込むようにすると、痛みが軽減すると言われています。

また、顔は上ではなく横に向けておきましょう。

万が一嘔吐した場合、上を向いていると吐いた物が気管に詰まってしまうことがあります。

2.胃に何か入れる

胃が痛いのに食べ物や飲み物は口にできないと思うかも知れませんが、胃に物が入ることで症状が落ち着くことがあります。

とは言え、消化に悪いものや冷たいものを摂っては、胃に負担をかけてしまうことがあるため、白湯や消化のよいうどんなどを少量摂ってみましょう。

 

胃の痛みを和らげる効果のある食べ物や飲み物!

 

3.市販薬を飲む

胃痙攣を起こしやすい方は、あらかじめ市販されている鎮痛剤(鎮痛痙攣剤)を購入しておき、痛みが出た時は服用するのもよいでしょう。

ただし、市販薬は副作用の方が強く出ることもあるため、必ず薬剤師に相談の上、症状に合ったものを選ぶようにしましょう。

胃痙攣の時に効果的な「ツボ」

足の甲側の、3番目の指と4番目の指の間に手の指を入れてこすると、胃痙攣の症状がやわらぐことがあります。

また、足の親指全体を手の指の腹でほぐすことで、ストレスに関するツボが刺激されて、胃痙攣の症状が落ち着くことがあるそうです。

胃痙攣の時におすすめの市販薬

胃痙攣かな?と思った時は病院で適切な対処をしてもらうのが最もよいですが、どうしてもすぐに病院へ行けない場合には、市販薬があると便利ですよね。

そこでここでは、胃痙攣の時におすすめの市販薬をご紹介したいと思います

ブスコパンA錠

ブスコパンA錠は、ブチルスコポラミン臭化物を有効成分とした胃腸鎮痛鎮痙薬です。

胃の過緊張や痙攣による痛みをやわらげる作用があります。

参考URL: http://www.ssp.co.jp/product/all/bua/

サクロンQ

胃粘膜を刺激して起こる差しこむような胃の痛みやむかつきなどを、胃粘膜に直接作用する有効成分のオキセサゼインが鎮め、痛みや吐き気をブロックします。

参考URL: http://www.i-no-science.com/product/saclonq/

ブチスコミン

医療用として、内臓平滑筋のけいれんや緊張を鎮める目的で使用されている臭化ブチスコポラミンを配合した薬です。

参考URL: http://search.sato-seiyaku.co.jp/pub/search/dispproduct.php?productid=527

胃痙攣の予防法

胃痙攣を起こさないためには、日頃から胃に負担を掛かるようなことをしないことがとても大切です。

アルコールやたばこ、刺激物などの摂取は、胃に大きな負担が掛かりますので、日常的にこれらを摂取している場合は、頻度や量を今一度考えるようにしましょう。

なお、胃痙攣はストレスによって発症することも多いため、「お酒やたばこを吸うことがストレス発散になる」という方もいらっしゃると思います。

しかし、お酒やたばこを吸うことで精神的なストレスは軽減できても、それが結果的に胃への負担、つまりは肉体的なストレスとなってしまう場合もあるのです。

そのため、精神的なストレスは運動や趣味など他のことで解消するようにした方がよいでしょう。

また、お酒やたばこ以外にも、塩分の高い食事や香辛料をたっぷりと使った料理などは胃の負担を大きくしてしまうので注意しましょう。

胃痙攣の原因はストレスだけ?症状や対処法【ツボ・市販薬】のまとめ

胃の強い痛みを引き起こす胃痙攣。

胃痙攣はストレスが原因で起こる場合が多いと言われていますが、中には別の内臓疾患が隠れていることもあります。

そのため、「市販薬を飲んでいれば治る」と安易に考えず、痛みが頻繁に起こる時や激しい痛みがある時はすぐに病院へ行き、きちんとした検査を受けることが大切です。