バストアップコース

お手軽肩甲骨ほぐし☆ゴムチューブで弓引きポーズエクサを試してみた

モテ美: あぁ~完全に夏バテしちゃったぁ~、、。だっるぅ~い。全身たるみ放題だけどぉ~、もうエクサする気も起きないわぁ~。 モテ子: 「この夏こそ痩せて彼氏作る!」って豪語していたのを忘れたとは言わせないわよ!!そんな調子じゃ、あっという間に夏が終わり、秋がきて、年明けよ。今年も素敵な彼氏を射止められないまま終わっていいの? モテ美: そんなのイヤよぉ~!!でも夏バテだけでもだるいのに、肩もガッチガチで、どぉ~してもやる気がでないのぉ~、、。 モテ子: はぁ…しょうがないわね。今のモテ美にピッタリの身も心も引き締まって、肩こりにも効くエクサを教えてあげるわ。このゴムチューブでほぐれた肩と健康な身体を射止めなさい。弓を引くポーズをとるだけで肩甲骨がほぐれるわよ。 モテ美: ゴムチューブで弓を射るの?壁に穴でも開けたら、退去時の精算が恐ろしいことになりそぉ~。ハッ!まさか、、私に的になれとか言わないわよねぇ??はたまたウィリアム・テル的な、、? モテ子: そんなわけないでしょ!心配いらないわ。ゴムチューブを弓に見立てて、かまえるポーズをするだけよ。 モテ美: それではぁ~、弓から放たれた矢のごとく、狙った男子を一直線に射止めたいあなたに代わってモテ姉妹が試してやったわよぉ~!

検証内容

ゴムチューブで弓引きポーズエクサとは…

弓を引いて矢を射る動き…。一見静かな動作だけど、実はかなりの運動量があるのだとか。おまけに、日常生活ではあまりする機会がない肩甲骨を寄せる動きを行うので、肩周りの筋肉をしっかりほぐすことができて、肩こりに悩んでいる人には特におすすめらしい。果たして、肩こり解消と上半身の引き締めを同時に行える超お得なエクサなのか?いざ、検証開始!!

用意するもの

  • ゴムチューブ

※今回はこちらを使用しました☆ La-VIE(ラヴィ) ストレッチチューブ ボディストレッチのびーる ソフト

¥600

少しの力で伸びて、無理なくストレッチができるフィットネスチューブ。

※最新の情報は商品ページをご確認ください商品をチェックwww.amazon.co.jp

やり方

  1. 足を肩幅に開いて立ち、両端を持ったゴムチューブを額より上になるように持ち上げます。
  2. 1.の姿勢から、イラストの位置まで腕を下ろす。ゴムチューブは床と平行になるようにしましょう。左手は前方へ向かって押すように、右手は後方へ引っ張るイメージで数秒キープしましょう。※胸をしっかり開いて、肩は上がらないように注意してね。

  3. 腕を下ろし、 また1.の姿勢からゆっくり数回繰り返しましょう。(今回の検証では3回行いました)

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美: 昔、弓道に憧れていたからぁ~、ポーズをとるだけでなんだかテンションが上がるわぁ~♪ モテ子: あら、奇遇ね。実は私も弓道女子になってみたかったのよ。疑似体験でも嬉しいわね。 モテ美: う~ん、、。チューブを伸ばす力が足りなくて、後ろに引いている方の肩がつられて上がっちゃうわぁ~。これを制御するのはけっこう大変ねぇ~。 モテ子: 確かに、意識しないと肩が上がってしまうわ。正しいフォームを作るのが結構難しいから、鏡の前で行なった方がいいわね。 モテ美: おおっ、、一歩も動いてないのに、かまえているだけで、うっすら汗がにじんできたぁ~!すっごぉ~い! モテ子: ただかまえるだけでも、筋肉が鍛えられているのがわかるわね。二の腕がかなり重だるくなる感じで、しんどいわ。脇をしめるように意識すると、脇腹にも少し力が入るわね。脇腹を引き締めるのにも有効かもしれないわ。 モテ美: 本当だぁ~!しめるとビンビンくるわねぇ~!でもやっぱり、一番ビンビンくるのは二の腕ねぇ~。これは、いい感じに引き締まっていくんじゃないかしらぁ~。

【3日目】

モテ美: 早くも慣れてきたのかぁ~、初日に感じたほど強い負荷は感じなくなったわぁ~。でも、かまえている間は自然と深い呼吸ができているし~、やっぱりいい運動にはなっているみたいねぇ~。 モテ子: そう?正直、私はどこの筋肉にもあまり効いてるように感じられないんだけど…。このゴムチューブでは、二の腕がプルプルと震えるくらいまでは負荷をかけられないから、少し物足りないのかも…。もっと力が必要なチューブで行いたいわ。 モテ美: ん?それなら、このチューブよりもう一段階負荷のかかるチューブも持ってたでしょぉ~? モテ子: う~ん…。あれは負荷がありすぎて、今の私にはまだキツい気がするのよね。2つのチューブの中間くらいの負荷をかけられるチューブがほしいわ…。 モテ美: 難しい注文するわねぇ、、。じゃあ、結局全然効果は感じてないのねぇ? モテ子: いいえ。ダイエット効果ではないけど、肩がガッチガチの時に行なったら、肩こりが少しラクになったわ。 モテ美: 肩こりには良さそうよねぇ~。このエクサでは緊張とリラックスを繰り返すから、リラックス効果が高いような気がするわぁ~。

【最終日】

モテ美: 今日で最終日ねぇ~。ふつうのエクサより楽しい気分で取り組めて良かったわぁ~。 モテ子: そうね。ちょっとユニークでおもしろいエクサだったわ。さて、気になる結果は…二の腕が-1cm!痩せているわ!そして、何故か少しバストアップまでしているじゃない!! モテ美: ええ~!!いいな、いいなぁ~!!あ、私もアンダーバスト-0.5cm!、、ってことは、結果的にちょい胸が大きく見えるようになったってことねぇ~♪でも二の腕のサイズは変化なし…。意外と胸まわりの方に即効性があるエクサなのかしらぁ~? モテ子: 調べてみたら、この弓を引くポーズは大胸筋が鍛えられたり、姿勢がよくなったりするから、バストアップにもいいらしいわね。 モテ美: へぇ~!いいことづくめねぇ~!猫背解消にも効果がありそう~。私の場合、二の腕はすぐには痩せなかったけどぉ~、腕の筋肉が鍛えられている実感はすごくあったから継続すれば腕は引き締まると思うわぁ~。それに、肩甲骨が本当にほぐれるのも良かったわよぉ~。ポーズをとっている最中は「気持ちいい~」って感じではないのに、終わってみると、いつも肩がラクになっていてリフレッシュできていたわぁ~。

結果報告

気づいたこと

  • 二の腕-1cm、ちょっとだけバストアップ!(モテ子)
  • アンダーバスト-0.5cm(モテ美)
  • 肩こり改善&リフレッシュ効果あり
  • 姿勢も良くなりそう
  • 効果を出すには回数をこなす必要あり
  • 常に正しいフォームで行うのが難しい
  • 鏡を見ながらフォームを確認して!

評価

お手軽度:★★★ 効果度:★★ 肩こり改善度:★★★

感想

モテ子: あまり痩せ効果には期待していなかったけれど、意外としっかり二の腕に効いていて驚いたわ。肩こりにもきくし、姿勢が少し良くなった気もするし、手軽なわりには収穫が多いエクサだったわね。 モテ美: モテ子はバストアップして、私はアンダーバストが痩せたから、このエクササイズはバストアップしたい人に特におすすめかもしれないわねぇ~。おまけに肩こり改善&リフレッシュもできるから、寝る前に行うのがおすすめよぉ~。

まとめ

ゴムチューブ1本さえあれば手軽にできる弓引きポーズエクサ。モテ姉妹の場合は肩甲骨がほぐれるだけでなく、バストアップ効果まで得られるという嬉しい結果が出た模様。夏バテでだらけ気味な女子は、ぜひ試して身も心も引き締めてみてはいかがだろうか。

The post お手軽肩甲骨ほぐし☆ゴムチューブで弓引きポーズエクサを試してみた appeared first on ガール配信局.

タレ胸に待ったをかけよ!正しいスポブラの選び方

モテ子: スポブラ付けてエクサしてるだけで上級者に見えたりもするのよね。

皆さんはスポーツをする時、スポブラを付けていますか?スポブラはスポーツブラの略で、運動する時の胸の揺れを抑え、タレ胸を防ぐ効果があります。しかし、正しい選び方ができていないと、スポブラ本来のメリットが活かしきれず、残念な胸になってしまう危険が!

胸の大小は関係ナシ。胸が揺れるとタレてしまう理由

スポブラが必要なのは胸が大きい人だけでしょ?とお考えのあなた!それは大きな勘違いです。女性の胸にはクーパー靭帯という乳腺を皮膚や筋肉につないでいる組織があり、クーパー靭帯のはたらきによってバストを上向きに支えることができます。しかし、走ったり、運動したりすることでクーパー靭帯に負担がかかると、伸びたり、切れたりして胸が垂れてしまうのです。たしかに胸が大きい人の方が、胸の揺れによるクーパー靭帯への負担は大きくなりますが、小胸さんも美乳をキープするには他人事と考えてはいけません。なぜなら、一度伸びたり、切れたりしてしまったクーパー靭帯は元には戻らないのですから。

普通のブラジャーとスポブラの違い

普段付けているブラジャーのまま運動している人をよく見かけますが、快適かつ美胸を維持したいならスポブラをつけるのがおすすめ。スポブラの特徴を3つ挙げてみます。

① 吸水性・速乾性に優れて快適

運動して大量の汗をかくとムレが気になりますよね。でも、スポブラなら吸水性、速乾性に優れているため、汗を素早く吸収し、乾かしてくれるのでムレ知らず。快適に運動するには欠かせないポイントではないでしょうか。

② ノンワイヤーだから痛くない

普通のブラジャーは、たいていワイヤー入りですよね。一方、スポブラはノンワイヤーでソフトな素材でできているので、身体への食い込みを気にせずスポーツに集中することができます。

③ 胸にピタッとフィットするので動きやすい

スポブラは運動用に作られたものなので、手を上げたり、ジャンプしたりしても、ブラジャーがズレることなくピタッと胸にフィット。普通のブラジャーと比べ、胸も揺れにくい構造になっているので、運動する人ならスポブラはマストです。

スポブラの選び方のポイント

サイズ選び

普段のブラジャー選びもそうですが、スポブラもサイズ選びが超重要!普通のブラジャーと違って、スポブラはS、M、Lといったザックリとしたサイズで販売されています。ここで気をつけてほしいのが、『普段はMサイズの服を着ているからスポブラもMを買おう!』と安易に決めてしまうこと。メーカーによってサイズ感が異なり、大きすぎたり、小さすぎたりすることがあるため、できれば試着するのがおすすめです。その際チェックすべき点を確認してみましょう。

  • 胸が圧迫されて潰れていないか
  • アンダーバストがちょうどいいか
  • 上から見たときに谷間が見えていないか
  • 肩紐がずれ落ちてこないか
  • カップに余りがないか

通販で購入するなど試着が難しい場合は事前にサイズ表を確認するのをお忘れなく!

スポーツの種類で選ぶ

ひとくちにスポブラといっても、多種多様。スポーツの種類に合わせたラインナップを展開しているメーカーもあります。 例えば…

・ウォーキングやトレッキングなどのゆったりとした運動向け ・テニスやランニング、バスケットなどの激しい運動向け ・ヨガやジム、ダンスなどの動きのある運動向け、など。

それぞれ、サポート力が異なるので競技や用途に合ったものを選ぶと、さらに快適にスポーツに打ち込めますよ。

胸が大きい人も小さい人も、運動時にはスポブラを

スポブラは美意識の高いスポーツマンにはなくてはならないもの。小中学生がつけるものというイメージは忘れてくださいね!美胸を維持するには、胸の大小に関わらずスポブラは不可欠。お好みの一着を見つけて、ヘルシー美ライフをスタートさせましょう!

The post タレ胸に待ったをかけよ!正しいスポブラの選び方 appeared first on ガール配信局.