ワークアウト

24/7ワークアウトは女性向けジム!ダイエットメニューや口コミを総まとめ

24/7ワークアウトというジムを知っていますか?本気で痩せたい人は、24/7ワークアウトでダイエットをすると、きれいに痩せることができるかもしれません。 24/7ワークアウトのダイエットメニューの特徴や女性にお...

The post 24/7ワークアウトは女性向けジム!ダイエットメニューや口コミを総まとめ appeared first on ガール配信局.

雨の日にボディに差をつけろ!お家で出来る簡単ワークアウト

雨が降っていると外に出るのも面倒に感じますよね。そんな時には、外出はすっぱり諦めて、カラダ作りに励んでみてはいかがでしょうか?雨の日の過ごし方次第で、ボディラインに差をつけることができますよ!ここでは優秀な3つのワークアウトをご紹介していきます。 出典:weheartit
  • 足を拳一つ分開いて、真っ直ぐ立ちます。
  • 右足を大きく前に一歩踏み出し、腰を中央に落とします。
  • 右足の膝が直角になるくらい腰を落としたら、ゆっくり元に戻ります。
  • 左右各10回×2~3セットを目安に。
手は腰、もしくは胸の前で合わせておきましょう。重りを持つとさらに負荷をかけることができます。

③ クライミング

最後に全身に効かせることのできるクライミングの動きを行っていきます。始めはキツク感じますが、それだけ筋肉が働いている証拠!頑張ってトライしていきましょう。 出典: