作り方

【動画レシピ】グルテンフリー♡ブラッククラウドサンドウィッチの作り方

グルテンフリーで女性に嬉しいブラッククラウドブレッドサンドウィッチの作り方をご紹介します!保存版レシピ動画必見ですよ!

グルテンフリー♡ブラッククラウドサンドウィッチの作り方

<材料>

卵 2個 クリームチーズ 50g ベーキングパウダー 小さじ1 甜菜糖 小さじ1 竹炭 小さじ1 黒豆 50g 黒ゴマ 10g   きゅうり 1本 人参1/4本 バジル1枚   ツナ 50g ひじき 20g 黒米 20g  醤油 大さじ1 マヨネーズ大さじ1 塩

<作り方>

1.卵白をハンドミキサーで少しほぐし、ベーキングパウダーを入れる。 更にハンドミキサーで高速で卵白に艶が出て、つのが立つまでしっかり泡立てる。ハンドミキサーを低速にし、卵白のきめを整える。 2.ハンドミキサーに卵白は少しついたままで構わないので、卵黄をほぐし、クリームチーズを加える。 泡を潰さぬように、生地を底からすくい上げるように、ボールを回し全体を混ぜ合わせる。 3.天板を取り出しオーブンシートを敷き、手早くスプーンか小さなお玉で、大きな四角になるように生地を伸ばす。 オーブンを170℃に温度を下げて13〜15分焼く。 4.焼きあがって冷ましたら、ラップを上に乗せて生地をしっとりさせる。 生地のはみ出ている余分な部分を切る。 5.きゅうりを薄切りにする 黒豆、ツナマヨネーズ、ひじき、黒米、調味料を混ぜる。 クラウドブレットに挟み込む。

女性ホルモンの働きアップ♡

黒い食べ物にはホルモンの働きを高めてくれる力があります。 これなら女性ホルモンの働きを高めてキレイに健康的に痩せられますよ♪

デトックスにアンチエイジング♡

黒豆、ひじき、黒米、黒ゴマにはアンチエイジング効果も! ツナに含まれるDHAは中性脂肪を低下させ、きゅうりは余分な水分をデトックスしてくれます。 嬉しい効果がいっぱいのブラッククラウドブレッドサンドウィッチ、ぜひお試しください!

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間違ってない?痩せるグリーンスムージー作りの“鉄則ルール”

芸能人が続々と取り入れダイエットに成功したことから話題になったグリーンスムージー。数年前から何となく続けている方も多いのではないでしょうか?でも特に効果が感じられない、という方は作り方や飲み方が間違っているのかもしれません!正しいルールを知って、痩せるグリーンスムージー生活を始めましょう。

ルール1:生の葉野菜を使う

基本は生の葉野菜とフルーツを使います。小松菜、ほうれん草、ケール、水菜、ルッコラなどがおすすめです。にんじんやキャベツ、白菜なども良いイメージがありますが、でんぷんが多い野菜なので避けた方が無難でしょう。 出典:weheartit

ルール2:乳製品を使わない

飲みやすくするために牛乳や豆乳、ヨーグルトを入れるのもNG。胃の中で膜を張り、栄養分の吸収を妨げてしまう可能性があります。生の野菜とフルーツに含まれるたっぷりの酵素を体内に取り込むためにも、乳製品は入れないのが鉄則です。

ルール3:常温で飲む

冷たい飲み物を飲むと内臓が冷え、ひいては代謝悪化に繋がってしまいます。ダイエット効果を狙うなら、常温のスムージーを取り入れましょう。凍らせた野菜やフルーツを使う場合はお湯を少し足して温度調節をしてみて。 出典:weheartit

ルール6:毎日続ける

1日だけ取り入れても、そう大きな変化は得られません。毎日続けることで腸が動く習慣がつくようになり、排便もスムーズになります。何事も継続は力なり!まずは1か月間、続けてみてはいかがでしょうか。 あなたはいくつ把握していましたか?グリーンスムージーで痩せなかった人は、この鉄則ルールを取り入れて再チャレンジしてみてください。嬉しい変化を感じられるはずです♡

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ホット梅干しダイエット7つの効果&正しい作り方と食べ方まとめ【口コミあり】

梅干しダイエットをご存じですか? ホット梅干しダイエットとも呼ばれて、普通の梅干しを加熱してからいただくダイエット方法です。かなり具体的な根拠のあるダイエットで、成功率も高そうですよ。 今回はそんな梅...

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