解消法

顔コリのほぐし方と解消法【マッサージやツボ】で小顔に!

顔コリの原因と解消法やほぐし方!

肩のコリや首のコリは気になって対策を講じたり、解消法を試してみたりするのに、以外と放っておかれがちなのが顔のコリ。

顔がこるなんてことあるの?と思うかも知れませんが、首や肩と同じように顔にも表情筋という筋肉が付いているのですから、顔コリが起こっても不思議ではありませんよね。

最近、周囲から「何だか疲れてる?」「老けて見えるよ」なんて言われたら要注意。

あなたの顔は、すでに顔コリの状態になっているかも知れません。

では、顔コリを解消するためにはどうしたらよいのでしょうか。

そこで今回は、顔コリのほぐし方やツボ、マッサージの方法をご紹介したいと思います。

なお、顔コリの解消法は小顔効果もありますので、「老け顔とは言われないけど、顔が大きいのが悩み・・」という方も必見です!

顔コリとは?

顔コリとは読んで字の如く、顔のこりのことを言います。

こり(凝り)を調べてみると、「血行が悪くて筋肉が張って固くなること」を指していることから、そのような状態が顔に生じることを顔コリと言います。

しかし、首コリや肩コリに比べて、顔コリはまだまだ世の中に浸透した言葉ではありません。

そのため、顔がこるということ自体を知らないという方が多くいますが、顔には表情を作るために使われる表情筋という筋肉がそこかしこにあります。

つまり、顔だって首や肩と同じように筋肉が張って痛んだり、コリができることは、何ら不思議ではないというわけです。

 

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顔コリの原因は?

顔コリの主な原因は、顔の筋肉である表情筋の疲労が考えられます。

接客業など常に笑顔が求められる方や、オペレーターなど話す必要がある職業に就いている方は、仕事が終わると顔の疲れを感じる場合が多いと思います。

実際に無表情の状態から、意識をして笑顔を作ってみると、顔のあらゆる筋肉が連動して動いていることがよくわかると思います。

また、イライラやストレスが多いと眉間にしわが寄ったままだったり、顔がこわばったりと筋肉の緊張状態が長くなることが考えられます。

さらに、左右どちらかの歯でばかり食べ物を噛む癖がある方も、顔コリが起こりやすいと言われています。

顔コリが体に及ぼす悪影響は?

首や肩のように、コリがあると痛みを発生する場合であれば、疲れていることを自覚しやすく、対処なども講じやすいと言えますが、顔コリの場合は首や肩に比べて筋肉量が少ないこともあり、強い痛みを発生させることは少ないと言われています。

しかし、それゆえに顔コリは症状に気付きにくく、放置されやすいもの。

顔コリを放ったままだと、血行不良が起こって老廃物の排出が上手くいかなくなり、くすみやしわ、たるみなどの原因になることがあります。

また、コリとは筋肉が張って固まった状態のため、場合によっては顔が大きく見えてしまうことも!

最近メイクをしても化粧ノリが悪い、しわやたるみのためか実年齢よりも老けて見られるなど、加齢が原因と思われることも実は顔コリが原因の可能性があるのです。

 

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顔コリのほぐし効果は?小顔効果もあるの?

目が疲れた時、目の周りを指で押したりマッサージをすると、重さがとれて軽くなったような気がしませんか?

これは、マッサージによって血行が促進され、老廃物が排出されるからです。

同様に、顔のコリもしっかりとほぐしてあげることで、様々な効果が期待できます。

例えば、おでこのコリを解消すると、まぶたが上がりやすくなって目元がぱっちりと見えます。

また、小鼻の横や頬のコリを解消すると、ほうれい線を予防・改善することができます。

さらに、顔のコリをほぐす=血行がよくなることで、新陳代謝が活発になり肌のハリやツヤがアップすることもあるそうです。

もちろん、筋肉のハリを解消することで小顔効果も期待できます。

特に頬骨付近やあごのラインがすっきりすると、顔が引き締まって見えます。

 

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基本的な顔のコリのほぐし方

顔のコリは痛みを感じる段階になると、かなりコリが進行した状態と言えます。

そのため、そうなる前にコリを解消したいものですが、顔コリのチェック方法としては、顔の筋肉を押してみるのがよいでしょう。

顔コリがなければ特に痛みなどを感じませんが、こっている場合は痛みがあったり「いた気持ちいい」と感じるようです。

基本的にはその痛みや気持ち良さを感じる部分がコリということになるので、その部分を押してあげるとコリをほぐすことができます。

ツボ押しで顔コリを解消方法

首や肩がこっている時、ツボ押しでコリを解消する方は多いと思いますが、顔コリに効くツボもちゃんと存在しています。

そこでここでは、顔コリを解消するツボをいくつかご紹介したいと思います。

●下関(げかん)

耳の内側から少し顔側に寄ったところにあるツボ。

口を開けたり閉めたりした時に、骨が動く感覚が伝わる部分ですので、指をあてて確認してみて下さい。

この下関のツボに人差し指と中指をあて、上下左右にさするように押してみましょう。

●四白(しはく)

目の真下のくぼみから指一本分下に下がったところにあるツボ。

目の周辺の皮膚は顔の他の部分に比べて薄いため、あまり強い力で押さないように注意しましょう。

●散笑(さんしょう)

小鼻の脇にあるくぼみにあるツボ。

顔のこりをほぐす他にも、頬のたるみを引き締める効果もあると言われています。

●けんりょう

目尻から頬にまっすぐ下がり、頬骨のラインにある凹みにあるツボ。

親指をあて、左右にさするように押しましょう。

マッサージで顔コリをほぐすやり方

ツボ押しで筋肉のハリやコリをほぐしたら、さらにマッサージでリンパの流れをよくしましょう。

詳しいやり方は動画を参照して下さい。

ここでは動画に基づいたやり方をご紹介します。

①両手を首の後ろにあて、首筋に沿うようにさすり下ろします。首のコリを解すように指先に力を入れ、5回ほど繰り返しましょう。

②次に、耳の下にあるくぼみに中指をあて、軽く押したらそのまま10秒キープします。

③親指以外の4本の指を耳の下にあて、そこから鎖骨までさすり下ろします。指の腹を使って行い、5回繰り返しましょう。

④鎖骨に親指以外の4本の指をあて、肩先に向かってさすります。5回繰り返しましょう。

⑤鎖骨から脇の下までを軽くさすり、脇の下を軽く手で押さえます。これも5回繰り返しましょう。

⑥次に、親指と小指以外の3本の指でおでこの中央を押さえ、少し強めに押します。そこから指を少しずつずらしながら、こめかみまで同様に押していきます。3回繰り返しましょう。

⑦次に、中指と薬指で、顎の下、口角の真横、鼻の下を順番に押していきます。そこからさらに口角の真横、顎の下と順番を遡って押していきます。3回繰り返しましょう。

⑧次に、人差し指と中指、薬指で、目の下、こめかみ、顎先を順番にさすっておきます。

⑨そして、顎先から目の下に向かって筋肉を強めに持ち上げます。⑧~⑨を3回繰り返します。

⑩最後に、⑧と同じ指で小鼻の脇からこめかみに向かってさすります。3回繰り返して終了です。

顔コリのほぐし方と解消法【マッサージやツボ】で小顔に!のまとめ

顔コリは自分でも気づかないうちに進行し、はっ!と気が付いた時には疲れ顔や老け顔の大きな原因となってしまいます。

そのため、一日の終わりにマッサージなどで手や足の疲れを解消するように、顔のコリもほぐすことが大切です。

「まぶた」のむくみ即効解消法【ツボやマッサージ】ひどい時は病気?

即効で「まぶた」のむくみを解消するマッサージやツボ!病気の可能性は?

まぶたがむくんでいると、目だけではなく顔全体がぼやけた印象になりがち。

でも、朝起きて鏡を見た瞬間、まぶたのむくみを発見してガッカリ・・という経験は、誰でも一度くらいは経験しているのでは?と思うほど、よくあることですよね。

では、どうしてまぶたがむくんでしまうのでしょうか。

また、まぶたのむくみは病気と関係していることはあるのでしょうか。

そこで今回は、まぶたのむくみについて調べてみました。

まぶたがむくんでしまった時、即効で治すことができる解消法を知っていたら心強いですよね。

まぶたのむくみが解消できるツボとマッサージやストレッチ方法をご紹介したいと思います。

「まぶた」のむくみの原因は?

まぶたがよくむくんでしまう人は、どうしてまぶたがむくむのか不思議に思うでしょうし、何より不安ではないでしょうか。

まぶたがむくむ主な原因は生活習慣と言われています。

むくみはまぶただけではなく、体全体に現れる症状ですが、その中でも皮膚の薄い目元、つまりまぶたはむくみが出やすいと言われています。

例えば、塩分の多い食生活をしていると、血液中の塩分濃度が上がるため水分の排出を抑えて、塩分濃度を調整しようとするためむくみが生じやすくなります。

また、泣いた次の日はまぶたがむくみやすいと言われていますが、これは泣くこと自体が原因ではなく、泣いた時に手でまぶたや目をこすってしまうことが主な原因です。

その他に、運動不足や寝不足などもまぶたのむくみが起きる原因と言われています。

 

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「まぶた」のむくみがひどい時は病気?ひょっとして腎臓が悪いの?

まぶたのむくみが強い、なかなか引かない、だんだんとひどくなるといった場合は、そのむくみが単に生活習慣による一過性のものではなく、病気が隠れている可能性があります。

体にむくみを起こすものとしてよく知られているのが、腎臓の機能低下です。

腎臓は体内の老廃物を尿として体外へ排出する働きを行っていますが、急性糸球体腎炎やネフローゼ症候群など、腎臓の働きが悪くなると、水分が溜まり過ぎてまぶたのむくみが初期症状として現れることがあります。

また、甲状腺炎や上大動脈流症候群などを発症した場合も、まぶたにひどいむくみが生じることがあります。

いずれの場合も、まぶたのむくみ以外に血尿や尿量が減るなどの症状が合わせて起こるため、気になる症状がある時は早めに病院を受診するようにしましょう。

 

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「まぶた」のむくみの解消法のポイント

まぶたのむくみを解消するためには、血液の流れをよくすることが大切です。

長時間立ちっぱなしで足がむくんだ時、マッサージをして血行を促すと思いますが、血液の流れを活性化させることで溜まった老廃物の排出を促進して、むくみを解消する効果が得られます。

血行促進方法として、お勧めなのが温冷療法。

最初に蒸しタオルなどでまぶたを温めた後、冷水で顔を洗い、再び蒸しタオルでまぶたを温める・・というのを2~3回繰り返すことで、溜まっていた血液が流れ、さらに血管が引き締まることでまぶたのむくみを解消します。

蒸しタオルは濡らして絞ったタオルを、電子レンジで加熱するだけでできるので簡単です。

また、水や化粧水を染み込ませたコットンをまぶたの上に置いたり、冷蔵庫で冷やしたスプーンの裏側をあてるのも効果があるそうです。

 

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忙しい朝の「まぶた」のむくみの取り方や対処法

まぶたのむくみは、朝起きた時に気付くことが多いですが、働いているOLさんや学生、主婦のみなさん、誰であっても朝は時間がなくて、きちんとしたケアはしにくいもの。

そのような時、手軽に行えるまぶたのむくみ取り方法として覚えておきたいのが保湿です。

洗顔後、メイクをする前に化粧水や乳液、美容液などを塗ると思いますが、その時に目元専用の保湿クリームをまぶたに塗ってあげると、まぶたの血行がよくなりむくみが取れやすくなります。

すぐにまぶたにむくみが出てしまう、という方はあらかじめ保湿クリームを常備しておくとよいかも知れませんね。

 

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おすすめの「まぶた」のむくみマッサージ解消法

①目を閉じて、両手の人差し指で、目頭から目尻までを押していきます。3回繰り返しましょう。

②次に、両手の人差し指と親指でまぶたを優しく10秒ほど揉みます。

③最後に、人差し指で目頭を5秒ほど押して終了です。

 

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「まぶた」のむくみに効くツボ

四白

四白のツボは、目の真ん中から真下に1㎝ほど下がった、浅く窪んだ部分にあります。

指の腹で小さく円を描くイメージで5秒ほど上に押し上げるイメージで押しましょう。

承泣

承泣のツボは、目の真ん中からすぐ真下の骨の縁になります。

人差し指で抑えて、少し下に引っ張るイメージで押します。

球後

球後のツボは、目の真ん中の真下と目尻の中間にあります。

人差し指で目の下を目尻側に触っていくと、一番窪んだ部分がわかりますが、そこが球後になります。

人差し指をツボにあて、左右に揺らすイメージで押すとよいそうです。

女性の為の「まぶた」のむくみの予防の仕方

①洗顔やメイク落としは優しく丁寧に

先に触れた通り、まぶたのむくみは目を強く擦り過ぎることで起こりやすくなります。

目はアイラインやマスカラなどメイクを多めにしているため、ついこすり洗いしてしまいがちですが、極力擦らず優しく洗い流すようにしましょう。

メイク落としのシートを使う時も、シートでまぶたを強く擦らないようにし、使用後はたっぷりと保湿するようにしましょう。

まぶたの保湿って以外と忘れがちですので、覚えておくとよいでしょう。

②甘いものを控える

むくみは塩分の多いものを食べた時に起こる・・わけではなく、実は甘いものを食べ過ぎてもむくみが起こります。

なぜなら、糖分は体内で代謝される際に水分を産生するため、水分量が増えやすくなるからです。

③生理前や生理中は特に注意する

女性ホルモンの関係で、生理前や生理中は水分を体内に溜めこみやすくなるため、むくみが生じやすくなります。

生理についてはそれ自体をどうにかすることはできませんが、そろそろ予定日が近いなと思ったら、今回ご紹介したツボやマッサージなどをして、むくむ前にしっかりと予防しておきましょう。

④適度な運動をする

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、体内を循環する血液が滞りやすくむくみが起こりやすいと言われています。

そのため、日頃から筋力をつけて血液の流れをよくする意識を持つことが大切です。

運動が難しいという場合は、長時間のデスクワークの際は一時間に一度は立ち上がり、足や手、顔の緊張を解すマッサージをするなど、血液の流れを妨げないようにしましょう。

 

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「まぶた」のむくみ即効解消法【ツボやマッサージ】ひどい時は病気?のまとめ

まぶたのむくみに気付いたら、一刻も早く何とかしたいものですよね。

そのような時、対処法と知っていたら慌てずむくみを解消することができるのではないでしょうか。

また、まぶたの皮膚は薄いため、ちょっとした刺激などでむくみやすい部分と言えるので、むくんでしまう前にしっかりと予防しておくことも大切です。

特に女性はアイメイクをすることが多いので、メイク落としが流れ作業的になっている方も多いのではないでしょうか。

今一度、ご自身の洗顔の仕方を見直し、まぶたのむくみが起こらないような丁寧で優しいケアを心掛けてみてはどうでしょうか。